解决勃起障碍:性治疗

2019-08-11 20:46 人阅读  

解决勃起障碍:性治疗

这是一篇很好的治疗勃起功能障碍的文章,文章较长,很详细地介绍了有关夫妻改善性生活质量的方法,主要是在日常的家庭生活中,通过双方的交流和配合来逐渐改善性生活的质量,内容很多也很详细,是治疗所谓的心理性勃起功能障碍的好方法。

解决勃起障碍:性疗法

    "去年以前,我的阴茎想勃起就能勃起,我从不用问自己喜欢或想要什么。现在却连自己喜欢什么都茫然不知了,觉得自己非常愚蠢,象一个连简单的问题都回答不上的小孩。"

    --男,56岁

    "虽然好几个泌尿科医生都向我保证,生理上没有出任何问题,但阴茎总给我添麻烦。在每次新关系中,要过好几个月我的勃起才变得可靠起来,而且只要有工作、关系或其它方面的压力,阴茎就不再合作。"

    --男,40岁

    "这种把注意力集中在性唤起、感觉和快乐的做法与我以前的生活经历反差很大。以前我只知道去做就行了。享受快乐,却不合常理。但我开始习惯这一做法,我得说,这样做是有好处的。"

    --男,43岁

    如果你的勃起障碍并无生理性的原因,那主要的问题极可能在于你对阴茎功用的看法上。许多男人不加辨别地接受有关阴茎的超人标准和神话,而一旦发现自己仅仅是普通人时便坐立不安了。

    一天清晨,一个39岁的已婚男人打来电话,不由分说地要求马上就诊。他来了,惊慌失措的神情很明显。还站在门口,他就激动不已地谈起自己的"阳痿",说他想知道自己是否需要假体植入。我好不容易让他进了办公室,但15分钟内都插不上一句话。在他平静一点,我能够提问时,才发现所谓阳痿只是昨晚与妻子性交时不能勃起。在我询问昨晚与以前性交时有何不同时,他却开始抽泣。昨天,在事先毫无预兆的情况下,他失去了保持14年的工作,这对他而言不啻是世界末日。他擦干眼泪,努力使自己振作一些,然后无可奈何地笑着,不带任何幽默感地说:"除此以外,其它都与平时一样。我只是无法理解。"他从未想到,被解雇的感受可能会影响到自己的性功能。

    非器质性的勃起障碍几乎总是由下面的一、两种原因导致的:不现实的期待,性唤起缺乏,适当条件的缺如,以及急于勃起而产生的焦虑感。

    ·一个60岁的男人因亲吻伴侣时阴茎没有勃起反应而不安。他没有考虑到60岁的阴茎与20岁的阴茎是不同的,他也没有获得现在必需的直接刺激。

    ·男人在没有性唤起时却期待着勃起。他只是期待阴茎发挥功能,却不管自己感觉如何,似乎他的阴茎与自己的其它部分毫无关联。

    ·男人在性交时非常紧张。他的伴侣因他过去"没有用"一直在责备他,心里老提防着更多的指责。男人所接受的教育方式使他从未想到问一问,谁可以在这种情形下获得勃起。

    如果你紧张、焦虑,对伴侣感到生气,如果你没有获得自己喜欢的生理和情感刺激,如果你没有来电,如果你心事重重--在这样的情况下,是什么促使你认为自己应该勃起?答案显然是我们的性条件。

    如果你勃起困难,而并没有任何生理原因,在性事开始之前就忧心忡忡,把注意力集中在阴茎的表现而不是自己的感觉上。

    为了解决性障碍,你需要更象柏德而非阿特那样思考和行动。我知道这做起来并不容易--事实上似乎目前并不可能--但这是必需的,也是能够做到的。你需要以积极的态度期待性事,把注意力集中在快感上,准确地判断性唤起提高的标志,让它们增强你的性唤起和勃起。换言之,你需要停止受消极意像和思维的干扰,把注意力更多地集中在快乐、快感和积极的暗示上。

    要增强性快乐,改善勃起状况,你需要停止让自己处于不利的处境中,把筹码堆在自己一方来。这意味着让头脑站在你自己这一方,满足愉快性生活所需要的条件,只在性唤起后才性交,并减少焦虑感。

    I.改善勃起的意志力

    为了从性活动中获取最大的利益,你需要让头脑与自己配合。象阿特一样有过勃起障碍的男人倾向于对自己进行消极的暗示,认为自己在性方面是个失败者。他们不断地在头脑中播放自己丧失勃起的情境,常常执著于过去的失败。这当然是现实的反映,可也变成了焦虑发生器,形成了对将来行为的预期,巩固了自己本想改变的不良自我形象。如果你改变了对自我的看法,那就更容易改变自己的行为。

    要尽早开始行动,你需要尽量多地想象自己愿意怎样,而尽量不去想过去的事。你得应用第二十一章中所提的一些信息和建议。如果你尚未阅读过那一章并消化其内容的话,那现在就该去看看了。下面的练习与第二十二章中关于射精过快的练习类似。

    意志力A:每当你意识到你在暗示自己阳痿或性无能时,或是产生这种含义的意像时,要反抗并加以改变。例如:"不错,过去几个月我勃起困难。但我就要做这个计划,进行改变了。我会恢复良好的勃起功能的。"当你想像自己无法勃起或丧失勃起时,说"那是过去,"然后想像自己获得良好、持续很久的勃起,并且说"将来就会这样的。"

    意志力B:这是个意像,更象电影一样,你应该每天花30到90秒来想象;每天做几次效果更好。想象自己与伴侣在一起勃起良好,这一意像包括几个部分。想象勃起良好,插入伴侣体内,觉得放松、舒服,在她体内静止不动一两秒钟。不做动作,只是享受在她体内的快感。然后想象缓慢地动作,别紧张,仍然体会在她体内愉悦的感觉。然后逐渐地提高抽插的频率。接着再放慢动作。随后又逐渐提高频率,直到你纵情地动作着,感觉仍然平静、放松。现在想象动作减慢并停止所有运动。停止抽插,只体验快感。接着逐渐增快动作,慢慢积蓄能量,直至你纵情运动着,让身体随心之所欲。在你想要、也只是在你想要时,想象完美地射精。在动画想象结束时,一定要向自己说这样的话:"这在我头脑中,也将在现实中"或"以后就会这样"。

    意志力C:在做任何练习之前,先花几秒钟的时间想象自己做练习做得极为出色,完全符合要求。要想象所有的细节:如请伴侣与自己一起做,关注自己的性唤起和身体的紧张感,在你产生焦虑感时请她停止,请她恢复刺激等等。

    这一大脑排练只需几秒钟,但却非常有益。许多著名的运动员、娱乐界明星和商界人士就是这样做的,以提高自己的成绩;你可在任何地方做这种排练。例如,如果你和伴侣正在作练习的准备,此时此地你就可以闭上眼睛做排练,或者可以到另一个房间去,在那儿花上几秒钟。

    意志力D:每天,最好是在刚苏醒时或正要上床睡觉之前,花几秒钟想象一旦勃起恢复正常后那种美妙的感觉。

    意志力E:无论何时再次出现问题时,都要尽力不让自己感到灰心丧气。不要告诉自己这是无法恢复的进一步的证明,而要问自己:从这一经历中能够学到什么?也许你太焦虑、太疲倦、太匆忙、太缺乏性唤起了。然后这样对自己说:"没有理由要因此不安。我明白在焦虑、疲倦时是无法过性生活的。下次再这样紧张,我会停下来,把情况给詹妮说说。"

    意志力 F:就是第21章中的自我鼓劲式对话练习。每当你心灰意冷、或做练习失败时,要做这个练习。

II.满足自己的条件

    你现在应该翻到本书第六章,看看自己需要满足什么条件,才能获得更多或更好的勃起。要考虑你的性欲、性唤起、焦虑感、心理和生理刺激、时刻、双方关系的状况、伴侣的态度和行为、以及任何有关的事情。有的男人需要其伴侣更热情、或更兴奋。其他人则需要在过性生活时少点心事,把注意力更集中在眼下的事情上。

 

    关于你的条件,只有两个重要的考虑:找出条件是什么并加以满足。你就是你自己,你需要自己需要的东西。要确保自己得到满足。

    III.提高性唤起

    如我在第十六章中所言,性唤起基本上就是勃起的动力。如果你的身体没有什么严重的疾病,如果你比较放松,如果你的条件得到满足,如果你有了性唤起,你就会获得良好的勃起。既然性唤起如此重要,你应该重新阅读第十六章,然后再继续。

    要特别注意我在第十六章中所说的把注意力集中在感觉上。提高性唤起的主要方式之一就是注意自己身体的感觉,要留心并充分体验伴侣对你的抚摸、亲吻、拥抱等。提高性唤起的另一方式是确保获得最让你兴奋的刺激。

    IV.减少表现的焦虑感

    由于对阴茎表现的担心也许是影响性功能发挥的主要障碍,因此任何减少这一担心的努力都是有益的。上面所讨论的所有方法对此都有作用,但还有其它一些方法同样起作用。

    由于性交是使患有勃起障碍的男人产生最大焦虑的行为,最好要达成一致,在你对勃起有信心之前不性交。与伴侣谈谈这一性交禁令,看她能否接受。但这绝非意味着没有性生活。在问题解决之前,你仍然可从事各种各样的性活动。

    如果你有使用放松方法的经验--冥想、生物反馈、自我催眠、瑜珈、放松磁带--我建议你尽快地恢复放松练习。如果你从来都没有这样做过,你可以投点资,购买一盘好的放松磁带,在书店里都有许多这类磁带出售,并且每天听两次,每次听10到15分钟。无论你采用何种方法,目标都应该是能够在任何情形下尽快地放松,而不需要特别的设备或姿势。

    尽兴玩乐

    解决勃起障碍的一种有效方法并不用做额外的练习。这一方法是,你将上述的I-IV步骤做完,然后与伴侣一起做性游戏,只要两人愿意,尽量经常做。做什么都可以,但性交除外。当她对你施加刺激时,你应该把注意力集中在感受上,尽可能地达到最大的性兴奋度。唯一的目标是性唤起和快乐,而不是勃起。这方法就是如此。

    这一方法很简单,有些男人却遇上困难。对他们来说,这似乎太容易了。不错,是很简单、容易,但也很有效。

    牢记几个要点是有帮助的。其中之一是要记住目标只是快乐和性唤起。自然你会注意到阴茎的动静,但若阴茎不如意时要尽量不管它。时候未到而已。要确保你所有的条件得到满足,你获得了最佳的刺激,而且你的注意力是集中在快乐的身体刺激上面。

    如果这一方法不见效,你可以做下面的一些练习。

    你应该做哪个练习

    每个人都要做意志力练习和随后的两个手淫练习。如果你认为自己不必做手淫练习,最好也要把手淫练习各做一次,以确保自己能够轻松、自如地应付。如果你不想手淫,也可以跳过去,从第一个伴侣练习做起。

    练习多久做一次

    练习的频率可在每隔一天做一次和每周做一到两次之间,就可取得好的效果。马斯特斯和约翰逊注意到有两件事起着阻碍作用,使你不能够想做就能做。第一是他们所称的"不应期",即射精后你的阴茎对刺激不作反应的时期,无论刺激技巧如何熟练、持续多长时间都无济于事。对许多青少年来说,不应期只持续几分钟的时间,但会随年龄的增长而延长。有些五、六十岁的男人要在射精后几天才能重新勃起。马斯特斯和约翰逊也注意到,有的老年男子即使没有射精,在性生活后一天或更长时间内也不能重新勃起。在决定做练习的频率时请考虑这些事实。

    重要的是,只在你觉得放松、有性感觉,或相信自己经过短时间的刺激就能进入性感状态时才做练习。在感觉有压力,须咬紧牙关时做练习是没有任何作用的。

    在做练习时射精怎么办?

    一般而言,射精越少,在做下次练习时性唤起或甚至勃起才能越轻松。这并不是说你不应射精,只是不射精对你有好处,除非你想射精。

    做练习时性交怎么样?

    许多有勃起障碍的男人有一种可以理解、但却是毁灭性的习惯:一旦他们注意到自己勃起了--无论是否在做爱的嬉戏,是否在做练习--他们就会自动地争取在阴茎软塌之前把它插入伴侣的体内。虽然这样可能享受几次抽动或几分钟的性交,但通常并非如此,因为大脑/身体常常把这种急于插入的努力解释为焦虑,而事实的确如此。这种"软之前要插进去"的做法会导致各种各样的问题。通常会使勃起丧失,这就使男人觉得更绝望,而且强化了自己有严重障碍的看法。这种做法最起码丝毫不能减轻焦虑感,而焦虑是勃起障碍中很重要的成分。而这还常常使伴侣不安或生气,因为在急于插入之时,他或许并未注意到当时她并没有准备好,或者并没有兴趣。

    有个女人讲述的一天清晨她还在睡梦中时发生的故事就是证明。

    我怒不可遏,但现在看来极其荒谬。我被阴道里猛烈可怕的抽插所惊醒,过了几秒钟我才明白是怎么回事。弗兰科在我身后想把他的鸡巴塞进来。他甚至没有注意到我阴道里有止血棉塞,而他的阴茎正把它推到更深处。我尖叫起来,用力把他推开。在一个小时左右的吼叫和争吵后,我们最终坐下来谈了。结果发现他最近因为缺乏勃起而一直垂头丧气,而当他醒来发现自己勃起时,就一心只想插进来。不可思议的是,他顶着棉塞时居然都没有察觉。

    无论你与新伴侣还是旧伴侣在一起,无论你是否在做练习,都请不要把阴茎朝任何地方插。疯狂的举动于事无补。焦虑所产生的东西都只会带来更多的麻烦。

    如果你没有固定的性伴侣怎么办?

    如果你没有伴侣,无法做夫妇练习,你就应该遵循前文中的第I - IV步骤,并做下面的两个手淫练习。当你建立新的伴侣关系时,一定要遵循第十七章中所阐述的徐徐渐入性事的建议,同时也可考虑该章中有关向伴侣陈述自己问题的建议。然后,在你愿意时,按照"尽兴玩乐"一节所述的那样去做。如果有必要的话,你也可与新伴侣一起做本章中的伴侣练习。另一方案是接受本章后文中所述的伴侣替代者疗法,然后再去发展新关系。

    改善勃起的手淫练习

    如果你愿意手淫,我建议你先做这两个手淫练习,再与伴侣合作。如果你不愿意,也可与伴侣一起从第一个伴侣练习做起。

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    练习 24-1:愉悦你的软阴茎

    所需时间:15分钟

    本练习的目标是消除抚摸软阴茎时的不自在感,并了解抚摸时会产生哪些感受。在你的一只手或两只手上涂上润滑油,然后以令自己兴奋的方式去抚摸阴茎。尝试各种不同的抚摸和刺激。你要把注意力集中在感受上,尽可能地获得性感,但不必勃起。事实上,勃起反而碍事。也别尽力避免勃起,只需遵循练习说明。如果发现自己的阴茎变硬了,只需把注意力集中在变硬的感受上。但当阴茎达到完全勃起硬度的50%至80%时,停止抚摸。欣赏勃起的阴茎,让它软下去。练习就完成了。

    重复做本练习两到三次,直到你觉得能够自在地抚摸软阴茎,并且觉得自己已经提高了对阴茎感受的注意能力。

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    练习 24-2:

    所需时间:15分钟

    用涂有润滑剂的手抚摸阴茎,把注意力集中在所产生的感受上,或令人刺激的幻想上。当勃起时,短暂地享受勃起的快乐,然后停止刺激。把手从阴茎上移开,让勃起完全消退,这也许需要几秒钟至几分钟。当阴茎变软时,恢复刺激,并把注意力集中在感受上或幻想上。大多数时候,你会重新勃起,如果是这样,你应该再次停止抚摸,让它变软。以这个顺序做两个循环--刺激、勃起、停止、勃起消退、刺激--就算完成一次练习。

    如果恢复刺激几分钟后,你没能重新勃起,想一想有什么办法让自己进入更放松、更兴奋的心理状态。做几次深呼吸、或看一些刺激的图片也许有所帮助。如果这样做获得了勃起,就继续做练习。如果没有勃起,就中止练习,换个时间再来做。无论如何,都不要强迫自己勃起。

    如有必要,这一练习应该尽量多地重复做,重做之间至少要有一天的休息时间,直到你有了一定的信心,相信自己通过适当的心理和生理刺激就能经常获得勃起。

伴侣练习

    在开始做伴侣练习之前,最好先做第十四章中的练习14-1(非生殖器身体抚摸)的步骤A。这会使你获得一些有用的经验,为下面练习中的生殖器刺激作好准备。

    练习24-3和24-4也许会让你大吃一惊,因为两个练习都要求你不要勃起。你会问,为什么在无法勃起给你带来这么多痛苦后,我还再次要求你不勃起?我的回答很简单。在治疗了数以百计的勃起障碍患者后,我意识到患者存在两大恐惧,即怕伴侣抚摸他们的软阴茎(她会发觉我没有硬)和怕勃起丧失(又完了)。只要不着手解决这些恐惧,它们就会隐身幕后或现形在前台上,阻碍治疗的进展。另一方面,一旦这种恐惧心理得到解决,其它练习做起来就会轻松得多,进展也会顺利得多。练习24-3和24-4是直接对付这类恐惧、并加以消除的方法。尽管说了这么多,你看了练习后仍然会经受不了诱惑,会跳过去不做,而直接做练习24-5。尽一切可能来抵抗这一诱惑。

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    练习24-3:不勃起或丧失勃起

    所需时间:5至20分钟

    你要做两件事:重现你的勃起障碍,然后用以往不同的方式来处理。如果你的问题是伴侣刺激你时,你不能勃起,那就让她刺激你,并注意自己不要勃起。如果你的问题是性交过程中变软,那就性交,并使你的勃起消退。无论是什么老毛病,都要让它重现。

    不勃起或丧失勃起的方法有许多。将注意力从快乐的刺激上转移到对许多事情的担虑上都是可行的--这类事情可以是你是否能勃起、或是否能保持勃起,也可以是孩子们是否在偷听、今年IRS又会从你这里拿走多少钱--这也许是最好的方法。贬低自己不是好情人的想法也有效。

    在你设法不勃起或丧失勃起后,再以令你与伴侣两人都振奋的方式来处理。承认眼下的事实但不要道歉。相反,作出一些好的提议,例如:"我想我不会再勃起了,但我很爱你,你想做点什么吗?"在两人就做什么达成一致时,就着手去做。可以是性行为,也可以不是。唯一重要的是你俩对自己、彼此、对所做的事情都有好的感觉。

    需要做多少次练习就做多少,以使你对丧失勃起及事后的处理方式感到舒适为止。有的男人发现重复一、两次就够了,而其他人则从更多的重复中受益。

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    练习24-4的目的是帮助你在伴侣抚摸未勃起的阴茎时感觉更自在一些。许多人对此种做法恐慌不已。他们认为,阴茎在她抚摸之前就应该硬起来,或至少她一摸就应硬起来。毕竟,这样才算男子汉。这其实是幻想。而现实有所不同。对阴茎未勃起时被抚摸感觉自在是很重要的,这可以让你享受性刺激,而这刺激有可能使你勃起,即使没有勃起,感觉仍会十分美好。你对她抚摸软阴茎越感觉自在,以下的练习就会越顺利。

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    练习24-4:伴侣戏玩软阴茎

    所需时间:15到20分钟

    在确保两人姿势都十分舒适后,让伴侣戏玩你的软阴茎。尽量不要勃起。你要体验的是软塌时被抚摸的感觉。如果还是硬起来了,就暂停一会儿,等阴茎又变软后再让伴侣恢复抚摸。

    她可以用任何一种方式来探索、抚摸、触碰阴茎或只是把玩而已。别让她弄痛你或让你不舒服,除此以外,你的手不要动,把注意力集中在所产生的感觉上。要留意她抚摸时自己的感觉。

    这个练习至少做两到三次,直到你对她抚摸软阴茎感觉相当舒适为止。

    可能出现的问题

    你会发现自己努力想勃起,或因为不能勃起而心情恶劣。考虑到男人所受到的误导,有这种感觉是自然的。利用你的意志力技巧,将消极的想法和意像转变为积极的,并抵抗想勃起的诱惑。和伴侣谈谈眼下的感受会有帮助的。要记住,只有将阴茎保持在软塌状态,你才能从本练习中受益。而勃起就干扰了这一目标的实现。

    下一练习是选做的。可能非常有用,但只有在你伴侣同意做、且没有表现压力时才可以进行。

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    练习24-5:不抚摸生殖器的性感身体触摸

    所需时间:15到20分钟

    让你的伴侣通过抚摸你身体尽量使你兴奋,但不要抚摸生殖器,她可以用手、嘴、头发或任何别的什么。她可以充分发挥自己的创造力,你也可以反馈并提出建议。

    你的任务还是把注意力集中在感觉上,看看会出现什么感受。如果有性的感觉,可留心其进展,再将注意力返回到感觉上。如果出现了积极的性幻想,尽可任自己随之沉迷。

    如果出现了消极的想法或意像,将它们转变为积极的。

    这一练习你可以做许多次,直到你能自如地集中注意力在身体感受上,并在开小差后将注意力轻松唤回。

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    练习24-6:伴侣对阴茎的刺激

    所需时间:15分钟

    这次你的伴侣将用润滑后的手来抚摸你的生殖器,并由你引导。与前面的身体触摸一样,只是把注意力集中在生殖器上。有的男人喜欢先亲吻、抚摸后再刺激阴茎,而有的男人则喜欢单刀直入。你和伴侣感觉怎么舒适就怎么做。

    目标是使你尽量兴奋。我们感兴趣的不是勃起,而是性唤起。如果你勃起了,那很好,但这与未勃起没有两样。如果你确实勃起,也不要想把它插到什么地方去。只需要继续做练习就行。

    与前一练习一样,你的任务是把注意力集中在感觉上,并争取尽量唤起。给她反馈并加以引导,使用让你兴奋的语言。在兴奋起来后,要注意当时的感受,并尽可去体验全身各处的感觉。阴茎产生某种感觉后,你会注意到你胸部和胃部的感觉也有所不同了。尽可长时间地沉迷于这类性唤起的迹象。如果有性的意像或想法,也纵容自己投入。

    与通常一样,按照前面所述方法来处理消极的想法和意像。

    你可以抚摸伴伴侣,但目的只是为了你自己快乐。在做练习时你不要让她兴奋起来。这对许多男人来说难以做到。因为他们习惯于采取主动,总想回报伴侣给自己带来的快乐。如果在她刺激你生殖器时,你抚摸她的乳房能够提高你自己的兴奋度,那就可以做,但只应该以让你自己兴奋的方式去抚摸乳房。如果你意识到自己想让她兴奋,就要改变抚摸的方法或完全停止抚摸。

    如果你的确获得兴奋,也完全将注意力集中在感觉上,可能有时你会获得勃起。你可以射精,但只在你自己真的这么想时才射精。

    这一练习做的次数,因人不同而有较大的差异,可能是三次,也可能是二十次,取决于需要多长时间才对练习感到舒适,才能很好地把注意力集中在感觉上,且在开小差时重新收回注意力,才能将消极的想法和意像转变为积极的,才能给出正确的引导以获得最好的刺激。

    可能出现的问题

     做本练习时你从未勃起过,或从来不能持久,甚至是在多次重复之后。有时问题很明显,如你没法让伴侣以你喜好的方式来刺激你,不能将注意力集中在感觉上,消极的想法不断干扰你等等。如果情况并非如此,你可以接下去做下一个练习,特别是当你嗜好口的刺激时。另一方面,如果存在上述原因之一,你就需要决定如何加以解决。返回去重新做前面的练习会有帮助的。

    如果你通常在手淫时能勃起,而在做本练习时却没有勃起,你们的关系可能有点问题,从而妨碍了勃起。问问自己,需要什么才能在伴侣面前勃起。需要解决什么问题、改变什么态度、或行为?看看自己能否解决。如果不能,你可能需要找专家帮助了。

    如果你在手淫和做本练习时都没有反应,你肯定需要找一个好的泌尿科医生或性治疗师看看了。

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    如果你与我治疗过的许多男人一样,你现在就会确信情况并非象你原来想象的那么糟糕。事实上,你会认为一切都好转了,因而急于想性交。我希望你暂时能够抵抗这一诱惑。

    下一练习是选做的,可能非常有用,但不是所有的女人都愿意去做。你和伴侣应该一起阅读并讨论。如果她不情愿做,别强迫她。或许在你们的性生活更令人满意之后,她会愿意尝试的。

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    练习24-7:对阴茎的口刺激

    所需时间:15分钟

    本练习与前一练习相同,只是你的伴侣现在是用口而不是手来刺激你。要确保你俩都采取舒适的姿势。要抵抗同时用口刺激她的诱惑。

下一练习与练习24-4一样,针对的是害怕丧失勃起的恐惧,但它更进一步,证明了丧失的勃起常常还可重新获得,是你要学习的重要一课。丧失勃起并非灾难。如果你头脑冷静,你可能会重新挺起。如果不是这样,也不是悲剧。

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    练习24-8:丧失并重新获得勃起

    所需时间:15到20分钟。

    让你的伴侣用手或口以你喜欢的方式刺激你的阴茎。你的目标,一如既往,是集中在身体感受上,并尽可能地性唤起。勃起后,享受一会儿,然后告诉她停止刺激,让你的阴茎软塌下来。你可以采取任何方法来达到这一目标--交谈,给她揉背或按摩等等。需要多长时间就花多长时间,直到阴茎软下来为止。然后再让她恢复刺激。再次勃起后,再重复上述步骤。重复二到三次上述步骤--刺激、勃起、停止刺激、勃起消退、恢复刺激--就构成一次练习。

    你不可能总能重新勃起,也不总是一开始就能勃起。出现这些情况时,要让她知道:("我觉得今天没法勃起。请你停止")。然后与她交流,看你俩做点什么快乐的事。也许她想让你刺激她,也许你们想让对方揉背,也许两人都想交谈,不管是什么,都要去做。

    重要的是你能掌握这一步调。可以肯定你的阴茎不会始终随心所欲地作出反应。你需要感觉自如地让伴侣知道这一点,并与她商量如何在没有勃起的情况下玩得快乐。

    这个练习至少做4次,直到你有信心,在适当刺激之下阴茎就会重新勃起,或者没有勃起你们也能享受快乐。

    可能出现的问题

    1.你从未勃起。这通常意味着你并未掌握前面的练习。返回去做你跳过未做的练习。

    2.你的勃起在适当的时间内没有消退。这不是坏事,但却延长了做练习的时间。检查一下,是否你为了勃起消退而做的事反而令你兴奋,如果是这样,就做点别的事。如果其它方法都无效,那起床在屋子或房子里转圈通常就可以了。

    3.消退后没有在适当的时间内重新勃起。问题常常是对重新勃起的焦虑造成的。换言之,你忘记了你在本章中所学的一些内容。你需要重新阅读并在头脑中记下重要的段落。要尽量记住,你不必为了阴茎变硬而去做任何事。只要你把注意力集中在感觉上、令你兴奋的念头、意像上并让兴奋积聚,阴茎就会自己勃起的。与伴侣谈谈你对重新勃起的顾虑,也是有帮助作用的。

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    下面的练习要求有一定程度的勃起,所以必须小心,不要产生操作的焦虑或压力。你可以利用自发的勃起,或在做爱时出现的勃起。例如你想做练习了,于是请伴侣以你喜欢的方式刺激你。如果你勃起良好(这意思是指令你感觉良好的勃起,即使并非是100%的硬度),那就可以任意地开始做练习。如果你在适当的时间内没有勃起,或勃起似乎并不稳定,就别强迫自己去做练习。与伴侣一起做点别的什么高兴的事,不管是性的还是非性的,别把它放在心上。

    这些练习也要求你伴侣的阴道要充分润滑。与她谈一谈,看是否需要使用KY润滑膏或ALBOLENE等。

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    练习24-9:逐渐插入阴道

    所需时间:通常少于5分钟

    采用令你们双方都舒适的姿势,你将分阶段地逐步将阴茎插入她的阴道。首先将你勃起的阴茎放在阴道开口处。花几秒钟时间来适应那种感觉。感觉舒适后,朝里移动一点,大约一英寸。再花几秒钟的时间来适应阴茎在那里的感觉。以这种方式继续,直到整个阴茎全插入阴道。然后在阴道内保持几分钟,把注意力集中在阴茎的感觉上。看看阴茎被阴道环绕的感觉如何。留意阴道的组织、温度和湿度。要习惯于呆在里面,那是个好地方。

    如果在任何时候你觉得勃起开始软塌,保持注意力的集中,看你能否享受阴茎软塌时的感觉。

    如果几秒钟之后你就想射精,她也没有意见,那就射,但动作要缓慢,并留意自己的感受。

    当你在伴侣的阴道内感觉舒适,并能在不运动的情况下保持勃起一分钟左右,你就可以做下一个练习。

    现在我们将把你的能力提高到在她体内运动。做这些练习时建议采取的姿势是你躺着,她坐在你身上。这样可使你充分放松,让床来支撑你的重量,你不必收缩任何肌肉。这对许多夫妇都有效。但也有其他的夫妇爱好别的姿势。所以可采用任何对你们双方最有效的姿势。要记住,必须要让双方都舒适,以便在5到10分钟的时间内都不必改变姿势。

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    练习24-10:阴茎在阴道内运动

    所需时间:15分钟

    步骤A:与前一练习相似,只是你们中有一人要缓慢抽动。谁抽动取决于你们采取的姿势。如果她在上面,就由她来抽动;如果你在上面,那就由你抽动。无论姿势如何、谁在抽动,你都得控制抽动的幅度、什么时候停止和恢复抽动。你的任务是把注意力集中在感觉上,尽可能地性唤起。重要的是伴侣不要为了自己的满足而抽动。稍后再那样做。

    开始时节奏要十分缓慢。要确保你感觉舒适后再增大运动幅度。然后再加快一点。如果感觉良好,没有焦虑感或消极的念头,可再加快节奏。

    按这一步骤继续,直到抽动的一方以较快的节奏运动,但还没有到放纵的地步,例如只达到放纵程度的80%。这在一次15分钟的练习中可能达不到。需要做多少次就做多少次。然后做步骤B。

    步骤B:与步骤 A一样,由另一方抽动。这需要换个不同的姿势。

    步骤C:与前两个步骤一样,只是这时两人都动。开始时动作要尽量缓慢,直到感觉舒适时才加快节奏。需要做多少次就做多少次,直到双方都能随心所欲地快速抽动了。

    可能出现的问题

    你在性交时丧失了勃起。大多数男人都会偶尔出现这种情况。如果你觉得这的确是个问题,还是有办法解决的。确保自己放松,如果没有,则做几次深呼吸,唤起积极的想法或意像。如果你的阴茎仍然在她的阴道内,可以让它留在里面,尽量去获取你需要的刺激:以某种方式运动,或让伴侣收缩骨盆肌也许就能见效。或者你可以将阴茎抽出来,获得你需要的刺激,在硬起来后再恢复性交。

    如果你发现自己常常在特定的时刻丧失勃起--假设是当伴侣快速抽插时--这里有个办法可试试。在你独处时,花点时间来放松,并想象性交时她缓缓运动的情形。继续放松,然后想象她稍稍加快了速度。以这一方式继续做下去--放松然后想象她逐渐加快动作的速度--直到你能够平静地想象她纵情而为时。然后与伴侣一起实践。放松,让伴侣性交时缓慢动作。看看自己是否保持放松状态,若是,再让她加快节奏。一旦发现自己紧张起来,就让她立即放慢到令你舒适的速度。接着再循序渐进地加快节奏。一紧张就退回到令你舒适的节奏。连贯一致地将这一程序做下去,你就会忍耐并享受越来越多的动作。

    通过条件的满足、只在有欲望并兴奋时才性交、确保自己放松、获得自己喜欢的刺激,你就能保证自己的阴茎在你需要的大多数时候发挥功能。如果其表现未达到你的期望,或者不凑巧勃起消失时,你不再为之担忧。无论阴茎如何,你都准备好享受快乐的时光。

    随着时间的推移,你的性自信不断增强,你就不必再小心翼翼地考虑如何满足自己的条件,只是不要忘得一干而净。如果发现自己退步了,发现自己有了性焦虑感,或者性生活并不如意时,再对自己的条件、唤起、放松和刺激各方面多费点心思,可能用不了多久情况就会改善。

丛中教授